About

Posts by :

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC YOGA GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

MỘT SỐ ĐỘNG TÁC YOGA GIẢM CÂN NHANH CHÓNG

  1. Tư thế chiến binh– Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 – 1,5m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.- Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

    – Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.

    15

    1. Tư thế cái cây
    • Đứng thẳng, hai tay hai bên hông.
    • Chuyển sức nặng qua chân trái, lòng bàn chân phải đặt trên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước.
    • Giữ thăng bằng, hai tay đặt trước ngực như tư thế cầu nguyện, hai lòng bàn tay chạm nhau. Hít sâu, duỗi hai tay qua vai, 2 lòng bàn tay đối điện nhau.
    • Giữ trong 30 giây. Hạ xuống và lặp lại cho hướng ngược lại.Dễ tập: Đặt chân phải vào mắt cá chân trái, giữ các ngón chân trên sàn để tạo thăng bằng. Khi bạn khỏe hơn và giữ thăng bằng tốt hơn, hãy di chuyển bàn chân vào bên trong đùi trái. 

      2. Tư thế rắn hổ mang

     

– Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

– Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

– Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

– Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

– Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

13

 

  1. Tư thế cái ghế

12

  • Đứng thẳng. Hít vào đồng thời nâng hai tay lên khỏi đầu, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau, 2 vai và 2 tay thoải mái, 2 tay duỗi thẳng (có thể để 2 tay song song mặt sàn)
  • Thở ra đồng thời khuỵu hai đầu gối như muốn ngồi xuống ghế cho đến khi cảm thấy không thể hạ xuống được nữa nhưng không nên hạ 2 bắp đùi xuống thấp hơn 2 đầu gối(tốt nhất là để 2 bắp đùi vuông góc với cẳng chân), 2 gót chân nằm yên trên sàn
  • Ấn xương cụt xuống cho phần lưng dưới khỏi bị cong ưỡn. 2 đầu gối không được vươn qua khỏi mấy ngón chân và hai đầu gối phải hở nhau bằng chiều rộng của hai bắp đùi. Hướng đỉnh đầu lên thẳng trần nhà và mắt nhìn thẳng
  • Giữ tư thế trong 45s – 1 phút (khoảng 10 nhịp hít thở)

 

  1. Tư thế cái cung
  • Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.
  • Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.
  • Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

11

  1. Tư thế xả hơi
  • Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.
  • Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn.
  • Hít thở sâu, sau đó từ từ thả ra
  • 10

Liên hệ/ Hotline: 0989372066 (Hiền) và 0989467027 (Hằng) và 0973573154 (Quỳnh)

Địa chỉ: Tầng 7 249 Trần Đăng Ninh
http://sarayoga.com.vn/

YOGA VÀ CHIỀU CAO

YOGA VÀ CHIỀU CAO

Sử dụng Yoga như là một cách hỗ trợ tăng chiều cao không chỉ tự nhiên mà nó hoàn toàn an toàn. Yoga rất tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Với Yoga, người ta có thể cải thiện chiều cao của mình ngay cả sau tuổi dậy thì. Chìa khóa duy nhất còn lại là sự kiên trì.

Một số tư thế Yoga đơn giản giúp tăng chiều cao hiệu quả:

  1. Tư thế ngọn núi

Tư thế đỉnh núi được xem là bài tập rất tốt cho việc chiều cao phát triển, tăng cường sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

6

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân khép lại, hai vai thả lỏng, trọng lượng cơ thể tán qua 2 lòng bàn chân, giữ lưng thẳng trong khi hai tay để dọc thân người áp sát đùi.

Hít sâu và vươn hai tay song song qua đầu, giơ càng cao càng tốt, tạo cơ thể thành 1 đường thẳng từ ngón tay đến gót chân.

Tiếp đó, nhấc gót chân lên và đứng bằng hai mũi bàn chân, kéo giãn toàn bộ cơ thể càng nhiều càng tốt.

Thở ra, trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

 

  1. Tư thế tam giác

Tư thế tam giác sẽ giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân. Đồng thời các động tác giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

7

Cách thực hiện:

Đứng thẳng 2 chân, hai chân dạng ra, cách nhau khoảng 90cm, tạo thành một góc 45 độ.

Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm sàn tập hoặc tựa trên chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.

Giữ tư thế này trong vòng 5 nhịp thở, thở ra và trở về vị trí ban đầu, lặp lại với bên còn lại.

 

  1. Tư thế chiến binh

8

Cách thực hiện:

Tạo thế đứng hai chân cách nhau khoảng 1m, bàn chân phải hướng về phía trước và bàn chân trái hướng về phía chân phải.

Đặt tay hai bên hông và thư giãn hai vai, sau đó duỗi hai tay qua hai bên ngang bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống.

Cong gối phải tạo góc 90 độ, gối thẳng hàng mắc cá chân; nhìn về phía tay phải.

Giữ tư thế trong 1 phút, đổi bên và lặp lại.

 

  1. Tư thế gập người

9

Cách thực hiện:

Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, hai tay bên cạnh hông, thở đều đặn.

Giơ tay lên khỏi đầu, hít vào và uốn cong về phía trước

Thở ra, uốn cong người về phía trước và dùng tay ôm lấy cổ chân hoặc chạm các ngón tay đến các ngón chân.

Giữ tư thế này trong 20 – 30 giây, lặp lại động tác.

Hãy cố gắng uốn cong càng nhiều càng tốt. Khi bạn nắm vững tư thế này, bạn có thể uốn cong để đem đầu gần sát đầu gối và chạm tay vào bàn chân của bạn một cách dễ dàng.

 

Liên hệ/ Hotline: 0989372066 (Hiền) và 0989467027 (Hằng) và 0973573154 (Quỳnh)

Địa chỉ: Tầng 7 249 Trần Đăng Ninh
http://sarayoga.com.vn/

THUẬT NGỮ TRONG YOGA

THUẬT NGỮ TRONG YOGA

Nếu bạn là một tín đồ của môn Yoga, ắt hẳn bạn sẽ thường xuyên nghe các thuật ngữ như “Yoga”, “Namaste”, “Omm”,…được cái giáo viên Yoga hay nhắc đến. Nhưng liệu bạn có biết rõ ý nghĩa các thuật ngữ này là gì và xuất xứ của chúng từ đâu? Dưới đây sẽ là lời giải thích cho các thuật ngữ tiếng Phạn này nhé.

3

  1. Asana

Asana có nghĩa là tư thế hay động tác Yoga. Mỗi Asana đều có một nền tảng vững chắc với trọng tâm là hơi thở và sự tập trung của tâm trí. Khi thực hiện các Asana thường xuyên và đều đặn, cơ thể được khỏe mạnh, linh hoạt, bệnh tật được đẩy lùi.

  1. Ommm

Khi thực hành động tác thở, giáo viên yêu cầu bạn phát âm từ “Ommm”, vậy “Ommm” có nghĩa là gì? “Om” được xem là âm thanh của vũ trụ. Chữ “Om” bằng tiếng Phạn đã trở thành biểu tượng của Yoga, nó xuất hiện trên tường các phòng tập và có thể là hình xăm. Thực tế, tất cả chúng ta là một phần của vũ trụ này – luôn di chuyển, luôn thay đổi và luôn hít thở. Vì thế khi niệm từ “Ommmm” là chạm được vào những rung động đó của đất trời.

  1. Namaste

Thuật ngữ “Namaste” được sử dụng khi kết thúc buổi học. “Nama” có nghĩa là “cúi đầu”, “as” nghĩa là “tôi”, và “te” nghĩa là “bạn”. “Namaste” nghĩa là “Tôi cúi chào bạn”. Theo một số tài liệu khác thì “Namaste” còn có nghĩa là “Ánh sáng thiêng liêng trong tôi tôn trọng ánh sáng thiêng liêng trong bạn”. Hai cách hiểu nhưng chung một ý nghĩa: Tôi thật tuyệt và bạn cũng thật tuyệt. Tất cả mọi người đều thật tuyệt. Điều tuyệt vời nhất là chúng ta đã đến và tập Yoga cùng nhau. Cảm ơn vì bạn đã đến học cùng tôi.

  1. Shanti

“Shanti” là sự yên bình. Trong truyền thống Phật giáo và Hindu giáo, niệm shanti ba lần biểu trưng cho sự yên bình trong cơ thể, lời nói và tâm trí: “Om shanti shanti shanti”.

  1. Yoga

Chúng ta đều biết rằng Yoga chính là sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn. Đấy là tất cả ý nghĩa của từ Yoga. Thực tế, Yoga là bài tập giúp liên kết cơ thể, tâm trí và linh hồn và hơn thế nữa đó là sự kết nối giữa chúng ta với bản thân chúng ta, kết nối nguồn năng lượng bên trong chúng ta với vũ trụ.

TRƯỜNG PHÁI TRONG YOGA (P2)

5. Lyengar Yoga

 

Lyengar Yoga là một trường phái Yoga đặc biệt thích hợp với người mới tập hay người già và những người trầm tính. Trường phái tập trung chi tiết vào từng tư thế, tiến độ tập luyện rất chậm và bầu không khí ở đây luôn rất nghiêm túc. Những buổi tập thường không có nhạc, và hầu hết các tư thế đều sử dụng các dụng cụ hỗ trợ hay đạo cụ như ghế, khối, dây đai,…

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với:

  • Những ai muốn đạt được một kiến thức chuẩn xác, sâu sắc của từng động tác
  • Những ai quan tâm đến việc học thêm về Yoga, đặc biệt là cơ thể học
  • Người mới bắt đầu, những người hồi phục sau chấn thương, và bất cứ ai có vấn đề di chuyển

Không thích hợp với:

  • Những người muốn tham gia một lớp với nhịp độ nhanh
  • Những người muốn có nhạc khi tập luyện
  • Những người muốn bầu không khí lớp học nhẹ nhàng, thoải mái

4

6. Kripula Yoga

Kripalu Yoga là một trường phái Yoga tách biệt so với các trường phái khác. Có thể nói nôm na rằng Kripalu là trường phái Yoga của sự tự do, của chính bản thân mình chứ không phải là một ai khác. Trường phái Yoga này không bao giờ ép bạn vào bất kỳ khuôn mẫu nào cả. Kripalu Yoa chỉ truyền cảm hứng cho bạn, sẽ hướng dẫn cho bạn cách tự lắng nghe và phản ứng lại với những nhu cầu của cơ thể.

Khi bắt đầu một buổi tập, bạn sẽ phải dành một khoảng thời gian đầu để cảm nhận trọng tâm của mình và điều chỉnh hơi thở. Sau đó, bạn sẽ khởi động một cách nhẹ nhàng. Đến khi đi sâu vào thực hiện các tư thế, bạn như được hòa mình và chìm vào tự nhiên.

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với:

  • Những người đang tìm kiếm một phương pháp tập riêng cho phép trực giác của chính bạn truyền cảm hứng cho bạn

 

7. Kundalini Yoga

Kundilini Yoga là trường phái liên quan nhiều đến vấn đề tâm linh. Nó tập trung vào hơi thở cũng như các chuyển động liên kết, với mục đích giải phóng năng lượng bên trong co thể. Trọng tâm của những buổi tập này thiên về khía cạnh nâng cao nhận thức và giúp bạn đến gần hơn với sự giác ngộ qua từng ngày. Mục đích của Kundalini Yoga là đánh thức, khai thác và giải phóng năng lượng tiềm ẩn bên trong cơ thể của chúng ta. Thiền định và Pranayama (bài tập thở) là 2 phần quan trọng nhất trong các buổi tập Kundalini Yoga.

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với:

  • Những ai muốn đi sâu hơn vào việc kết nối tâm linh

Không thích hợp với:

  • Những ai cảm thấy rằng điều này có thể dẫn đến mâu thuẫn với niềm tin thiêng liêng của họ
  • Những ai chỉ muốn trải nghiệm Yoga về mặt vật lý

 

Liên hệ/ Hotline: 0989372066 (Hiền) và 0989467027 (Hằng) và 0973573154 (Quỳnh)

Địa chỉ: Tầng 7 249 Trần Đăng Ninh
http://sarayoga.com.vn/

MỞ MỚI LỚP HỌC YOGA VỚI 15K/BUỔI VÀO 03/04 TẠI CẦU GIẤY

Yoga giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, đồng thời giảm stress, mang tới tinh thần lạc quan và thanh bình. Tập các bài tập yoga, hay còn gọi là asanas, đều đặn giúp giảm dần và trị hết những chứng bệnh thường gặp như đau lưng, thấp khớp, đau bao tử, nhức mỏi, mỏi mệt, mất ngủ, nhức đầu, thần kinh và tim mạch, v.v. Các tư thế “thư giãn”, “xác chết” và “hoa sen” thường xuyên giúp cho tinh thần yêu đời, ham thích phục vụ và tâm trí an lạc, bình an.

Theo khảo sát và cũng đáp ứng nhu cầu về thời gian tập của học viên tại trung tâm, Trung tâm Sara Yoga 249 Trần Đăng Ninh mở thêm lớp tại KHUNG GIỜ 19H-20H KHAI GIẢNG NGÀY 03/04. Lớp học thích hợp nhất cho các anh chị học viên mong muốn học Yoga tại Cầu Giấy. Cụ thể lịch học các lớp tại trung tâm:

 

Lớp

Thứ 2 Thứ 3 Thứ 4 Thứ 5 Thứ 6 Thứ 7 CN

Ghi chú

Lớp 1: 6h30 -7h30 x x x x  NHẬN ĐĂNG KÝ
Lớp 2: 12h – 13h x x x x   NHẬN ĐĂNG KÝ
Lớp 3: 18h – 19h x x x x   NHẬN ĐĂNG KÝ
Lớp 4: 19h – 20h x x x x   NHẬN ĐĂNG KÝ
Lớp 5: 15h – 16h           x x KHAI GIẢNG 03/04

 

Đối tượng: nam, nữ, từ 18 tuổi đến 70-80 tuổi, chưa biết về yoga, hoặc biết rồi nhưng muốn có một trình độ cơ bản về yoga và chương trình tập luyện tập nhà riêng cho mình, tốt cho sức khỏe và cả tâm trí.

Học Phí: 15.000đ/buổi

( Học phí ưu đãi đến hết tháng 03 cho tất cả các lớp;
Điều kiện áp dụng: Học viên đăng kí tập thẻ tháng (350.000/ tháng/24 buổi))

Địa điểm học:  Tầng 7, 249 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội

Đăng kí học: Các anh chị học viên có thể đến sớm hơn 15 phút trước giờ học mình đăng kí, để làm thủ tục đăng kí và nộp học phí.

HOẶC điền vào form đăng kí: TẠI ĐÂY

HOẶC LIÊN HỆ Mrs Hiền: 0989 372 066 ; Mrs Hằng: 0989 467 027;  Mrs Quỳnh: 091 458 0099

 

TRƯỜNG PHÁI TRONG YOGA (P1)

TRƯỜNG PHÁI TRONG YOGA (P1)

4

Có nhiều trường phái Yoga đang được sử dụng ngày nay và không có trường phái nào là cao siêu hơn so với trường phái nào, mỗi trường phái sẽ có phong cách riêng, phù hợp với từng mục đích khác nhau.

Những trường phái Yoga được biết đến nhiều là Hatha Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, Kundalini Yoga, Mantra Yoga, Purna Yoga and Raja Yoga.

Tùy từng tiêu chí, tính cách và tình trạng sức khỏe của bạn, bạn có thể chọn cho mình một loại hình Yoga mà bạn cảm thấy phù hợp nhất. Bạn cũng có thể kết hợp luyện tập một vài loại Yoga khác nhau nhằm phát triển những mảng khác nhau, qua đó việc luyện tập Yoga trở nên hoàn thiện hơn.

Dưới đây là liệt kê 7 trường phái trong Yoga:

  1. Hatha Yoga

Hatha yoga là loại Yoga phổ thông và nền tảng nhất của tất cả các trường phái Yoga. Hatha có nghĩa là Mặt trời (hat) và Mặt trăng (ha). Khoa học Yoga cổ xưa coi mặt trăng là biểu tượng cho nguồn gốc của ý chí, một trong những nguồn năng lượng chính trong cơ thể. Mặt trời là biểu tượng của hỏa, nó chi phối các hoạt động, các quyết định và mang lại sự thông suốt về mặt trí óc.

Hatha Yoga có nhiều lợi ích cả về mặt phòng  lẫn điều trị bệnh tật. Luyện tập Hatha Yoga có thể giúp cho cơ thể con người nhanh chóng hồi phục, tỉnh táo hơn và hỗ trợ chữa lành khỏi mọi bệnh tật cũng như làm săn chắc cơ bắp, các khớp xương và cột sống cũng được giãn nở ra để từ đó giúp cơ thể dẻo dai hơn linh hoạt hơn, đồng thời định hướng máu và ô – xi đến các bộ phận nội tạng.

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với :

  • Người có vấn đề di chuyển
  • Người mới bắt đầu
  • Cao niên
  • Phụ nữ mang thai (với một số chỉnh sửa nhất định)

 

  1. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga là trường phái Yoga “bám” rất sâu vào sáu bộ tư thế truyền thống. Trường phái Yoga này tập trung vào hơi thở, bandhas (khóa năng lượng), và drishti (điểm nhìn cố định), và các tư thế luôn nối tiếp nhau không ngừng nghĩ hay ngắt quãng… Trường phái này dựa trên một chuỗi tập hợp các tư thế kết nối chặt chẽ giữa dòng chảy các động tác và hơi thở. Mỗi tư thế thường được thực hiện trong năm hơi thở.

Với phương pháp là “một hơi thở- một động tác” thực sự đốt cháy calo, làm nóng thân nhiệt từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu. Người tập sẽ đổ rất nhiều mồ hôi, nhờ vậy mà cơ thể đào thải các độc tố ra bên ngoài.

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với:

  • Những ai muốn vượt qua “ngưỡng” sức mạnh cơ bắp và tinh thần của bản thân, muốn được thử thách chính mình

Không thích hợp với:

  • Những ai muốn có một lớp học Yoga nhẹ nhàng, chậm rãi
  • Những ai đang bị chấn thương, đặc biệt là chấn thương ở vai
  • Những ai là Yogi mới tập cũng không nên cố gắng với trường phái này

 

  1. Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga giống như một thuật ngữ chung được dùng để diễn tả những tư thế Yoga có nhịp độ nhanh và liên tiếp (flow). Bạn phải liên tục duy trì những hơi thở thật đều đặn, hít vào thở ra, song song đó cần phải di chuyển thật đều. Các tư thế không được giữ cố định quá lâu, và nó phải được chảy dài theo nhịp điệu của hơi thở để tìm thấy được sự đồng bộ.

Trong quá trình luyện tập Vinayasa Yoga, cơ thể nóng lên, tạo luồng nhiệt bên trong cơ thể, nhờ đó mang lại 3 tác dụng rất tốt cho cơ thể:

Một là làm thanh lọc cơ bắp và các cơ quan bằng cách giải phóng các độc tố trong cơ thể ra ngoài dưới dạng mồ hôi.

Hai là giúp kích thích lưu lượng máu đến các bộ phận cơ thể, từ đó giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, làm giảm nguy cơ chấn thương bằng cách giúp các cơ bắp thư giãn và không bị căng. Các gân và dây chằng được bôi trơn đầy đủ giúp cho chúng luôn linh hoạt.

Ba là nhiệt sẽ kích thích mức độ hoạt động trao đổi chất và tăng tốc quá trình của sự phân hủy glucose và acid béo, điều này giúp cho cơ thể của bạn trở nên khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân rất tốt.

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với:

  • Những ai đang tìm kiếm một lớp nhịp độ nhanh, muốn giảm cân nhanh
  • Những ai thích thay đổi các tư thế Yoga thường xuyên

Không thích hợp với:

  • Những người mới tập không nên tham gia các lớp Vinyasa Yoga
  • Những người có các vấn đề di chuyển
  • Những người có chấn thương vai (rất nhiều pushups thấp)
  • Những người muốn tập luyện nhẹ nhàng và chậm

 

  1. Power Yoga

Power Yoga là trường phái Yoga được sáng lập bởi những Yogi phương Tây, nó là một biến thể mang phong cách Vinyasa Yoga nhưng chỉ lựa chọn các bài tập khỏe khoắn và mạnh mẽ.

Hoàn toàn trái ngược với Yoga truyền thống, Power Yoga có nhiều động tác linh hoạt khác nhau với tốc độ nhanh chóng, và thường các Yogi sẽ được tập trong một căn phòng nóng. Nhờ tính mạnh mẽ và linh hoạt mà Power Yoga trở nên gần gũi mọi người hơn. Sự điều chỉnh nhịp thở mạnh mẽ trong quá trình tập giúp Yogi khỏe mạnh hơn, tăng sức chịu đựng và thể lực ổn định hơn.

Trường phái Yoga này đặc biệt thích hợp với:

  • Những ai tìm kiếm một lớp nhịp độ nhanh
  • Những ai thích thay đổi các tư thế yoga thường xuyên
  • Những ai quan tâm đến thể hình, muốn sở hữu một thân hình đẹp

Không thích hợp với:

  • Những người có các vấn đề di chuyển
  • Những người có chấn thương vai
  • Những người muốn tập luyện nhẹ nhàng và chậm
YOGA LÀ GÌ?

YOGA LÀ GÌ?

Yoga là một lối luyện tập và kiến thức đã có từ lâu đời giúp thân thể và trí não khỏe mạnh. Với 95% kiến thức là từ thực tiễn, Yoga được coi là một môn khoa học đem lại sự hài hòa hoàn toàn và quân bình cho đời sống.

Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là Yuj với ý nghĩa là sự ràng buộc hoặc gắn kết. Đó là sự kết hợp giữa thể xác và tinh thần, giữa con người với vũ trụ, kết hợp bản ngã cá nhân, ý thức cá nhân với ý thức vũ trụ, kết hợp cái hữu hình với cái vô hình, cái hữu hạn với cái vô hạn.

WOMEN-YOGA-CLASS

Yoga bao gồm 05 yếu tố chính:

1.Các bài tập asana

2.Thở đúng

3.Thư giãn hoàn toàn

4.Chế độ ăn uống cân bằng

5.Suy nghĩ tích cực

Các tư thế YOGA đó được gọi là “Asana” và có thể tới 50.000 tư thế khác nhau. Hầu hết các bệnh tật đều do chức năng bất toàn của các tuyến, các Asana là các thế tự nhiên nhất để chữa trị các loại bệnh tật liên quan đến vấn đề nội tiết.

Ngoài ra, cơ thể và trí não liên hệ với nhau qua các trung tâm năng lượng và não bộ. Các bài tập Yoga làm cho những trung tâm này trở nên mạnh mẽ, linh hoạt hơn, từ đó mà ta có thể cảm thấy tinh thần thoải mái hơn sau khi tập Asana đều đặn.

Asana cũng liên quan đến hệ thống hô hấp. Bằng cách thở sâu và thoải mái trong khi luyện tập, Asana giúp ta làm biến mất tất cả những căng thẳng về cả vật chất và tinh thần, cho ta sức sống khi ta luyện tập đều đặn.

Thực chất, tập luyện Yoga không phải là phương thuốc chữa bệnh mà nó giúp cơ thể có sự hoạt động cân bằng, làm cho cơ thể được tráng kiện, khả năng miễn dịch cao, ít ốm đau. Tập luyện Yoga cũng là phương pháp phòng bệnh có hiệu quả nhất và phục hồi sức khoẻ mau chóng nhất.

CHỈ CÒN 10 SUẤT HỌC YOGA VỚI 15K/BUỔI TẠI CẦU GIẤY

hào năm mới 2017, trung tâm Sara Yoga tại tầng 7, 249 Trần Đăng Ninh kính chúc quý khách hàng một năm mới dồi dào sức khỏe, an khang thịnh vượng.

Chương trình ” HỌC YOGA VỚI 15K/BUỔI” triển khai đến hết ngày 10/01/2017 tại trung tâm. Hiện tại CHỈ còn 10 Suất đăng ký. NHANH TAY ĐĂNG KÝ!!!!!

Thời gian áp dụng:  Đến hết ngày 10/01/2017 đối với tất cả các ca học vào thứ 2,3,5,6,7,Chủ nhật trong tuần

Điều kiện áp dụng: Học viên đăng kí tập thẻ tháng (350.000/ tháng/24 buổi)

Ca sáng: từ 6h30 đến 7h30 thứ 2,3,5,6

Ca trưa: từ 12h đến 13h thứ 2,3,5,6

Ca chiều: từ 18h đến 19h thứ 2,3,5,6

Ca gẫy: từ 15h -16h thứ 7, Chủ nhật

Đối tượng áp dụng: Tất cả các bạn mong muốn học Yoga

Địa điểm học: Tầng 7, 249 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội

Học viên sẽ được:

  • Hướng Dẫn KỸ từng động tác.
  • TƯ VẤN trong trường hợp bạn cảm thấy khó khăn khi mới bắt đầu tập luyện.
  • Nắm bắt nhu cầu của bạn và giúp bạn ĐẠT được MỤC TIÊU trong quá trình tập
  • Giúp bạn VƯỢT QUA những RÀO CẢN ban đầu khi tập luyện.

Đăng ký : TẠI ĐÂY

 dang-ky-ngay

 

Sau khi nhận được thông tin của bạn, trong vòng 24h, SaraYoga sẽ liên hệ với bạn để sắp xếp lớp học phù hợp với nhu cầu của bạn. Trong trường hợp đã đăng ký mà chưa nhận được cuộc gọi, bạn vui lòng gọi số

Hỗ trợ tư vấn:

Mrs Hiền: 0989 372 066 ; Mrs Hằng: 0989 467 027;  Mrs Quỳnh: 091 458 0099

 

HỌC YOGA 15K/BUỔI

Chào năm mới 2017, trung tâm Sara Yoga tại tầng 7, 249 Trần Đăng Ninh khuyến khích các bạn chăm sóc sức khỏe bản thân với chương trình: “HỌC YOGA 15K/ BUỔI”

Thời gian áp dụng: Từ ngày 18/11/2016 – 31/12/2016 đối với tất cả các ca học vào thứ 2,3,5,6,7,Chủ nhật trong tuần

Điều kiện áp dụng: Học viên đăng kí tập thẻ tháng (350.000/ tháng/24 buổi)

Ca sáng: từ 6h30 đến 7h30 thứ 2,3,5,6

Ca trưa: từ 12h đến 13h thứ 2,3,5,6

Ca chiều: từ 18h đến 19h thứ 2,3,5,6

Ca gẫy: từ 15h -16h thứ 7, Chủ nhật

Đối tượng áp dụng: Tất cả các bạn mong muốn học Yoga

Địa điểm học: Tầng 7, 249 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội

Giá trị nổi bật:

  • Giúp cân bằng thân tâm trí (thân thể khỏe mạnh – tinh thần thư thái – suy nghĩ tích cực)
  • Các bài tập Yoga giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon gọn, tràn đầy sức sống, cơ bắp săn chắc, tiêu hao mỡ thừa vùng bụng, vai, đùi ,..
  • Hỗ trợ hoạt động của các tuyến nội tiết, chuyển hóa năng lượng tốt, tiêu hóa tốt, do đó chúng ta sẽ có giấc ngủ sâu, ăn ngon miệng, làn da mịn màng.
  • Phòng bệnh hoặc giảm rõ rệt các triệu chứng đau mỏi lưng, vai gáy, các khớp, hỗ trợ mắt tinh sáng,…

Học viên sẽ được:

  • Hướng Dẫn KỸ từng động tác.
  • TƯ VẤN trong trường hợp bạn cảm thấy khó khăn khi mới bắt đầu tập luyện.
  • Nắm bắt nhu cầu của bạn và giúp bạn ĐẠT được MỤC TIÊU trong quá trình tập
  • Giúp bạn VƯỢT QUA những RÀO CẢN ban đầu khi tập luyện.

Đăng ký : TẠI ĐÂY

  dang-ky-ngay

 

Sau khi nhận được thông tin của bạn, trong vòng 24h, SaraYoga sẽ liên hệ với bạn để sắp xếp lớp học phù hợp với nhu cầu của bạn. Trong trường hợp đã đăng ký mà chưa nhận được cuộc gọi, bạn vui lòng gọi số

Hỗ trợ tư vấn:

Mrs Hiền: 0989 372 066 ; Mrs Hằng: 0989 467 027;  Mrs Quỳnh: 091 458 0099

 

Học Yoga với 100.000đ/tuần/ 4 buổi

Chào mừng ngày Quốc tế Phụ nữ 20 – 10, trung tâm Sara Yoga tại tầng 7, 249 Trần   Đăng Ninh khuyến khích các bạn chăm sóc sức khỏe bản thân với chương trình:” Học Yoga 100.000đ/tuần/ 4 buổi”

Thời gian áp dụng: Từ ngày 21/09/2016 – 20/10/2016 đối với tất cả các ca học vào thứ 2,3,5,6,7,Chủ Nhật trong tuần

Ca sáng: từ 6h30 đến 7h30

Ca trưa: từ 12h đến 13h15

Ca chiều: từ 18h đến 19h15

Riêng thứ 7, Chủ nhật học ca chiều từ 15h00 – 16h00

Đối tượng áp dụng: Tất cả các bạn mong muốn học Yoga

Địa điểm học: Tầng 7, 249 Trần Đăng Ninh, Cầu Giấy, Hà Nội

IMG_20160920_124411

Giá trị nổi bật: Huấn luyện viên nhiệt tình, kinh nghiệm tâm huyết hướng dẫn học viên tận tình trong từng bài tập mang lại những lợi ích thiết thực cho người học :

  • Giúp cân bằng thân tâm trí (thân thể khỏe mạnh – tinh thần thư thái – suy nghĩ tích cực)
  • Các bài tập Yoga giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình thon gọn, tràn đầy sức sống, cơ bắp săn chắc, tiêu hao mỡ thừa vùng bụng, vai, đùi ,..
  • Hỗ trợ hoạt động của các tuyến nội tiết, chuyển hóa năng lượng tốt, tiêu hóa tốt, do đó chúng ta sẽ có giấc ngủ sâu, ăn ngon miệng, làn da mịn màng.
  • Phòng bệnh hoặc giảm rõ rệt các triệu chứng đau mỏi lưng, vai gáy, các khớp, hỗ trợ mắt tinh sáng,…

Học viên sẽ được:

  • Hướng Dẫn KỸ từng động tác.
  • TƯ VẤN trong trường hợp bạn cảm thấy khó khăn khi mới bắt đầu tập luyện.
  • Nắm bắt nhu cầu của bạn và giúp bạn ĐẠT được MỤC TIÊU trong quá trình tập
  • Giúp bạn VƯỢT QUA những RÀO CẢN ban đầu khi tập luyện.

 

 dang-ky-ngay

 

Sau khi nhận được thông tin của bạn, trong vòng 24h, Nhân viên Chăm sóc Khách hàng của SaraYoga sẽ liên hệ với bạn để sắp xếp lớp học phù hợp với nhu cầu của bạn. Trong trường hợp đã đăng ký mà chưa nhận được cuộc gọi, bạn vui lòng gọi số

Hỗ trợ tư vấn:

Mrs Hiền: 0989 372 066 ; Mrs Hằng: 0989 467 027;  Mrs Quỳnh: 091 458 0099